Çözünürlüğe Duyarlı Reklam Alanı

Sabahları Daha Enerjik Uyanmak için 8 Tavsiye

Sabahları Daha Enerjik Uyanmak

Sabahları Daha Enerjik uyanmak çoğumuzun hayalidir. Tabi siz o alarm kurmayıp ta her gün hiç sekmeden, zorluk çekmeden yataktan direkt kalkanlardan değilseniz. Pek çoğumuz sabah alarmlarından korkuyoruz. Neyse ki bilim tabanlı birkaç ipucu, en iyi gece kuşunu bile sabah erken uyandırabilecek nitelikte. Tabii  Esas olay, akşam ve gündüz yaptığımız rutinleri gece uyuyup sabah enerjik uyanmaya ayarlayabilmek.

1. Gece Yatmadan Önce Eğlendiğiniz bir dergiyi ya da kitabı okuyun.

Sabahları Daha Enerjik uyanmak

Uyumadan önceki yarım saatlik okuma, rahatlamanın bir yolu.

2. Sabahları Olabildiğince güneşle haşır neşir olun.

Sabahları Daha Enerjik uyanmak

Güneş ışınları melatonin salgılamanızda yardımcı olur ki buda sizi daha çok uyanık tutar ve geceye kadar da devam eder.

3. Yatmadan önce yemek yemeyin, alkol tüketmeyin.

Sabahları Daha Enerjik uyanmak

Gece yatmadan önce yediğiniz yemek mide yanmasına; içtiğiniz alkol ise uykunuzun kesilmesine sebep olur.

4. Alarmınızı odanızda karşınızda bir yere koyun.

Sabahları Daha Enerjik uyanmak

Ertelemeye de basmayın.

5. Sabah İlk İşiniz Bir bardak su içmek olsun.

Sabahları Daha Enerjik uyanmak

Gece boyunca terlediğiniz de ve nefes alıp verdiğinizde kaybolan suyu yenileyecektir.

6. Sabaha iş bırakmayın. Güne hazır olun.

Sabahları Daha Enerjik uyanmak

Günün devamındaki daha zorlu işler için kısıtlı iradenizi korur ve güne hazır başlarsınız.

7. Güzel bir kahvaltı planlayın.

Sabahları Daha Enerjik uyanmak

Uyanmanız için sizi motive edecektir.

8. Biraz egzersiz yapın.

Sabahları Daha Enerjik uyanmak
Zaman harcayan ya da yoğun bir egzersiz olmak zorunda değil, basit bir egzersiz kolaylıkla uyanmanıza yetecektir.

Çözünürlüğe Duyarlı Reklam Alanı
Yorumlar için tıklayın

Yatoku Okurları Ne Dedi ?

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


Çözünürlüğe Duyarlı Reklam Alanı
Yukarı